THE INTEGRATION OF BODY-MIND AND SPIRIT. ALEXANDER COHEN

PARA ESPAÑOL BAJAR EL CURSOR A EL TEXTO EN AZUL

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My heart fills with joy and admiration when I see people with whom I grew up achieving success and transcending borders.

Alex, as we called him at school, is now better known as Alexander Cohen.  He is one of the owners and founders of OM’MECHAYE WELLNESS & FITNESS CENTER in Miami and is also responsible for certifying the entire state of Florida in the new Zumba modality known as STRONG.

HOW DID YOU START IN THE FITNESS WORLD? 14203136_10157354912365414_5243829017276951512_n

Since childhood, I always liked Fitness and I had very good skills allowing me to have very good grades. Perhaps, the fact that I was a very restless child helped my curiosity and passion for the fitness to grow in me.

In Venezuela, I played volleyball, did athletics etc. Then I end up doing aerobics and began to interact with the fitness world. At that time, the gyms in Caracas were very expensive and I had to come up with something to not have to pay the monthly fee. It was then when I started competing in aerobics. I became part of the aerobics team at the gym JAZZY in Los Palos Grandes while I taught some classes at my dad’s appliance stores. When my dad closed his stores I decided to pursue my passion…

At that moment the SPINNING boom arrived to Venezuela. I’ve got certified and became the director of Spinning at the Centro Lido Gym. Then, I started traveling to the IDEA Fitness conventions in the United States. I took many Kickboxing and Taebo classes with BILLY BLANKS before this modality arrived to Venezuela. Subsequent to that, I had a TV show in MERIDIANO TV and it was then when decided to move to the United States.

HOW WERE YOUR BEGININGS HERE IN USA? img_5562

I started with the basics. I did a course to become a Massage Therapist of 850 hours and I really loved it. Then, I continued taking courses to become a personal trainer. I also got certified as a Pilates instructor among other modalities and finally I became certified as a nutritionist and as a health coach at the INTEGRITY INSTITUTE OF NUTRITION.

HOW DID OMMECHAYE STARTED? 

I was taking yoga classes from a lady. The place was getting too small and she was seeking to expand. Her idea was to create a holistic center, like club type along with another friend. At that time I was teaching at several gyms, jumping from one place to the other. They invited me to become part of their project along with two other people and I loved the idea. That was 7 years ago.

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THE PLACE HAS GROWN A LOT RIGHT?  Yes, a lot, we started with a building of 5,000 square feet where we offered in the same room with a divided by a wall yoga and Zumba but it did not work. We were fortunate that the building next to us was empty so we moved.

Gradually we have incorporated part of MED SPA services (facials, body aesthetics, massages etc.).

WHAT KIND OF CLASSES DO OMMECHAYE OFFER? 

We have over 100 hours of classes on a weekly base, from Monday to Friday. Yoga, Zumba, meditation, Body Sculpting, Weight training, Strong etc.

FOR THOSE WHO WANT TO START THE JOURNEY OF A HEALTHIER LIFE, WHAT ADVICE CAN YOU GIVE FOR THOSE WHO WANT TO START EXERCISING AND TO LOSE WEIGHT?

The first thing I tell people is that any change must be gradual and sustainable. There is no point for me to train you hardcore at the beginning. That might make you lose interest and probably you will not return anymore. The important thing is to be progressive and fun. For example you love tennis and want to lose weight? start playing tennis 2 times a week and walk once. Remember, it has to be gradual, sustainable and of course that you like it. Obviously, part of the results is not only exercise food plays a big role.

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The most important thing is definitely cut out sugars and carbohydrates.

YOU MEAN, CUT THE CARBS COMPLEATLY?

I mean cut simple carbohydrates: breads, pastas, and flours. Do not eat carbs after 4pm.

ALSO CUTTING COMPLEX CARBOHIDRATES?

After 4pm they are not needed. The metabolism slows down making it difficult to process after that time.Before 4pm, go ahead and eat them.

WHAT DO YOU RECOMMEND TO EAT INSTEAD OF CARBS?

Seeds, nuts, vegetables, good fats,

WHICH ARE YOUR FAVORITE CARBS?

Brown rice, beans, quinoa, barley and oats.

WHICH CLASSES DO YOU TEACH AT OMMECHAYE?

As part of my development as a teacher and my growth, I am dedicated in the integration of the body, mind and spirit. Before I was more concentrated in the physical part. I am one of the Yoga teachers, and also help in the yoga teacher training. It’s one of the things that I like the most, the power of integrating the body and the mind. The spiritual part I really like, and I enjoy teaching meditation and mindfulness.  I also teach kickboxing and Strong.

Generally my classes are in the mornings 8:30 am but you can check the schedule atCLASS SCHEDULE

HOW WAS YOUR ALLIANCE WITH STRONG BY ZUMBA?

We have very good relations with Zumba, their offices are near Ommechaye. When they need to record a Zumba video and they need something, we are always ready to lend classrooms, equipment or whatever they need ..

Alberto Perlman comes to lunch a lot at OMMECHAYE and we ended up having very intelligent conversations about the fitness industry.

When Strong was created, they called me for my opinion. From the beginning I loved the idea. I was invited to training and then I became part of the team. I’m happy because Zumba is a successful company.  I believe in the program, which is based on science, delivers results and goes well with my personality.

HOW IS YOUR ROLE IN STRONG

I am the Lead Trainer Zumba Strong in the state of Florida. I travel a lot, in 3 months I have been in Tallahassee, Fort Lauderdale, Jacksonville, Fort Myers, and Pensacola.

 

Thanks Alexander for accepting the interview. You are an example of perseverance, optimism and wisdom. Definitely doing what you like no matter what people say is the key to success. Wishing you the best and hoping to take one of your classes next time I go to Miami. NAMASTE ☺

ESPANOL

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Me llena de alegría y orgullo ver como personas con quien he compartido en mi vida, se superan y sobre todo que sus éxitos trascienden las fronteras.En esta etapa de su vida, no solamente ha crecido con su nombre, si no que también ha crecido como profesional..

Alex como le decíamos en el colegio se presenta ahora como Alexander Cohen.

Uno de los dueños y fundadores de OM’MECHAYE WELLNESS & FITNESS CENTER en la ciudad de Miami y además es el encargado de certificar a todo el estado de la Florida en STRONG la nueva modalidad de Zumba.

COMO TE INICIASTE EN EL MUNDO DE FITNESS?

Desde pequeño, siempre me gusto el Fitness y siempre tuve muchas habilidades. De hecho, la materia de educación física en el colegio, siempre la tuve con muy buenas notas. Quizás el hecho de a haber sido un niño muy inquieto ayudo para que mi curiosidad y pasión hacia el fitness creciera.

En Venezuela, jugué Voleibol, hice Atletismo entre otras modalidades. Luego termine haciendo aerobics y comencé a relacionarme con el mundo de los gimnasios. En ese momento los gimnasios en Caracas eran muy costosos y tuve que inventarme algo para no tener que pagar la mensualidad. Fue ahí donde me metí en un equipo de competencia de aerobics en el gimnasio Jazzy en los Palos grandes y paralelo a eso como hobby daba clases en las tiendas de electrodomésticos que mi papa tenia. Cuando mi papa cerro sus tiendas decidí dedicarme a mi pasión…

En ese momento llego el boom del Spinning a Venezuela. Me certifique y me pusieron como director de Spinning en el gimnasio de el Centro Lido. En ese momento comencé a viajar para las convenciones de IDEA en los Estados Unidos. Tome muchísimas clases de Kick Boxing y Taebo con BILLY BLANKS cuando todavía esa modalidad no había llegado a Venezuela. Posteriormente a eso, tuve un programa de Televisión en MERIDIANO TV y luego decidí venirme a los estados unidos.

COMO FUERON TUS INICIOS EN USA?

Comencé con lo mas básico, tome un curso como terapista de masajes de 850 horas que realmente me encanto. Luego seguí haciendo cursos para convertirme en entrenador personal. También me certifique como instructor de Pilates entre otras modalidades y por ultimo me certifique como especialista en nutrición y health coach en el INSTITUTE OF INTEGRATY NUTRITION.

 

COMO COMENZASTE EN OMMECHAYE?omechaye-wellness-fitness-center-photos-253222.jpg

Tomaba clases de yoga con una señora y el sitio donde daba clases le quedaba pequeño, estaba en la búsqueda de expandirse. Su idea era crear un centro holístico tipo club junto con otra señora.. En ese momento yo estaba dando clases en varios gimnasios, saltando de un lado a el otro. Luego, me invitaron para que formara parte de el proyecto junto con otras dos personas. En ese momento fue que arrancamos. Eso fue hace 7 anos atrás.

VEO QUE HAN CRECIDO MUCHISIMO EN MUY POCO TIEMPO.

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Si, muchísimo, comenzamos con un edificio de 450 mts2 donde hacíamos Yoga y Zumba en un mismo salón con una pared dividida, pero no funciono. Tuvimos la suerte que el edificio de al lado lo desalojaron y nos mudamos. Poco a poco hemos incorporado la parte de MEDI SPA (faciales, estéticas para el cuerpo, masajes etc.).

QUE TIPO DE CLASES DICTAN EN OMMECHAYE

Tenemos mas de 100 clases en el horario de la semana de lunes a Viernes. Yoga, Zumba, meditación, Body Sculpting, Weight training, Strong etc..

QUE CONSEJOS LES DARIAS A LAS PERSONAS QUE QUIEREN COMENZAR A HACER EJERCICIOS, REBAJAR Y A TENER UN VIDA MAS SALUDABLE.11406917_10155650768865414_2476712834521528125_n

Lo primero que le digo a la gente es que cualquier cambio tiene que ser gradual y sustentable. De nada sirve que te entrenen comenzando muy duro para que luego pierdan el interés y no regresen mas. Lo importante es que sea progresivo y divertido. Por ejemplo: Si te gusta el tenis y quieres bajar de peso?, comienza a jugar tenis 2 veces a la semana y caminas una vez. Siempre tiene que ser gradual, sustentable y que te guste para que dure. Obviamente la parte de ejercicio tiene que compensarse con la comida.

CUAL ES TU MEJOR TIP SOBRE ALIMENTACION PARA BAJAR DE PESO?

Lo mas importante sobre la comida es cortar los azucares definitivamente y carbohidratos.

CORTAR LOS CARBOHIDRATOS POR COMPLETO?

Me refiero a cortar los carbohidratos simples: Los Panes, las pastas, las harinas. No comer carbohidratos después de las 4pm.

CORTAR TAMBIEN LOS CARBOHIDRATOS COMPLEJOS Y PRODUCTOS INTEGRALES?

Si, después de las 4 no hacen falta. Antes de las 4 si puedes comerlos pero después de esa hora, el metabolismo se hace mas lento dificultando procesarlos.

QUE RECOMIENDAS COMER EN VEZ DE CARBOHIDRATOS?

Semillas, nueces, vegetales y buenas grasas.

CUALES SON TUS CARBOHIDRATOS COMPLEJOS PREFERIDOS?

Arroz integral, granos, quínoa, cebada y avena completa.

CUALES CLASES DICTAS EN OMMECHAYE

Como parte de mi evolución como profesor, ahora estoy dedicado a la parte de integración cuerpo, mente y espíritu. Antes estaba dedicando mas a la parte física.

Soy uno de los profesores de Yoga, y además dirigo entrenamientos para los profesores de yoga. Es una de las cosas que mas me gusta, el poder integrar el cuerpo y la mente. La parte espiritual me gusta mucho, y disfruto dando clases de meditación y mind fullness. Doy además clases de Kick Boxing y Strong.

Generalmente mis clases son en las mañanas de 8;30am. Pueden chequear el HORARIO DE CLASES

COMO FUE TU ALIANZA CON STRONG BY ZUMBA?img_5563

Tenemos muy buenas relaciones con Zumba desde hace tiempo además sus oficinas están cerca de Ommechaye. Cuando Zumba necesita grabar algún video, siempre estamos listos para prestarles los salones, equipos o lo que necesiten..

Alberto Perlman viene a almorzar mucho para acá y siempre terminamos teniendo conversaciones muy inteligentes sobre el tema fitness.

Cuando salió Strong me preguntaron mi opinión. Desde el principio me encanto la idea. Me invitaron a los entrenamientos y a formar parte de el quipo. Estoy súper contento porque Zumba es una compañía exitosa y además me identifico mucho con el programa ya que es basado en ciencia, ofrece resultados y va mucho con mi personalidad.

COMO ES TU ROL EN STRONG

Soy el Lead Trainer de Zumba Strong en el estado de la florida. Viajo muchísimo, en 3 meses he estado en Tallahassee, fort lauderdale, Jacksonville, Fort mayers, Pensacola..

Gracias Alexander por haber aceptado la entrevista. Eres un ejemplo de perseverancia, optimismo y sabiduría. Definitivamente, hacer lo que uno le gusta sin importar lo que digan los demás es la clave de el éxito y la felicidad.. Espero poder tomar una de tus clases la próxima vez que vaya a Miami.. Éxitos!!! NAMASTE 🙂

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